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마그네슘 부작용 (+ 하루 권장량) 총정리 마그네슘은 우리 몸의 신경 기능, 근육 이완, 혈압 조절, 에너지 생성 등에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 과다 섭취하거나 특정 질환이 있을 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘의 부작용과 하루 권장 섭취량을 상세히 정리하여 안전한 복용법을 안내해드립니다.  1. 마그네슘 과다 섭취로 인한 부작용마그네슘은 음식과 보충제를 통해 섭취할 수 있지만, 과다 섭취하면 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.✅ 일반적인 부작용 (경미한 증상)소화 불량 및 설사 → 특히 마그네슘 시트레이트, 마그네슘 하이드록사이드 형태에서 흔하게 발생복부 경련 및 가스 증가메스꺼움 및 속 쓰림🚨 심각한 부작용 (과다 복용 시 위험한 증상)특히 신장 기능이 약한 사람은 마그네슘 배출이 원활하지 않아 다음과 같은 .. 2025. 2. 13.